最科学的减肥方法 Z:, U]Z(
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《用科学方法塑造健康》 h U` wVy
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江西人民出版社 出版 n[ T[DCQ,
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孙斯健 著 A+::O@_ s
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本书汇集全球约500项有关健康的科研报告，书中介绍的健康方法几乎都经过科学验证，能够产生实际效果；书中介绍的健康方法几乎都是日常生活方式、饮食习惯的调整，方法简单易行。 %\D)u8}
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目录 wfU 7 G[
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前言 o7J
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第一章 设定清晰的健康的目标 U]^Hj fX\
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第二章 多吃水果蔬菜有益多项健康 SH_(rQb y
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第三章 多吃鱼有益多项健康 _A+s) ]}
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第四章 多喝茶有益多项健康 0~ZFv Wv
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第五章 少量饮用红葡萄酒有益多项健康 KN S.Nw7
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第六章 经常运动有益多项健康 J6U$qi
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第七章 释放压力有益多项健康 LV\DBDM
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第一节 压力过大的危害 Qr^|:U!;[z
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第二节 释放压力的方法 MS \>DW
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第八章 减肥方法 IPgt|if^
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第一节 肥胖的危害 NdL,F; ^
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第二节 减肥方法 j Dy-)2<
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第九章 戒烟方法 Min
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第一节 烟草的危害 AtdlZ
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第二节 戒烟方法 Z b1<: [
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第十章 美好睡眠的方法 c lNkph
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第一节 睡眠的重要性 @&X|5p"[g
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第二节 美好睡眠的方法 LL2=& VK
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第十一章 抑郁症防治方法 Zr vz;p@~
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第十二章 中风防治方法 5[A@ gw0u
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第十三章 心脏病防治方法 'R
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第十四章 糖尿病防治方法 K P t5=a
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第十五章 癌症防治方法 :a$\/E =
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第十六章 老年痴呆症防治方法 w+yC)Rmz
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第十七章 长寿方法 p4'G$]#
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主要参考资料 f ` R/
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本书汇集全球约500项有关健康的科研报告，书中介绍的健康方法几乎都经过科学验证，能够产生实际效果；书中介绍的健康方法几乎都是日常生活方式、饮食习惯的调整，方法简单易行。 rNB _W.
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本书将重点推荐四种有较多健康价值的饮食，这四种饮食是：水果蔬菜、鱼、茶和红葡萄酒。注意多补充这四类饮食将使你比多数人健康，如果再加上运动、释放压力、远离香烟和保持健康体重，你将能够比绝大数人健康。 Cn "s`
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几乎每个人都会面临各种压力，压力是不可避免的。长期的重大精神压力可能引发多种心理疾病和生理疾病，严重的会引起自杀行为，释放压力有益身心健康，能够保障正常的生活和工作，本书将介绍一些释放压力的方法。 Bs O+NP
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减肥是经久不衰的话题，很多人采用了许多极端方法来减肥，结果造成了许多负面问题，本书将推荐一些经过科学验证的、较为安全和普遍适用的方法，让减肥更为科学、安全、有效。 -( f)6a+H
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中国大约有10亿人直接或间接受到烟草的危害，绝大多数人都知道烟草有害，但是无法成功戒烟。本书将用科研报告详细列举吸烟的种种危害，并且提出科学戒烟的方法，帮助更多人成功戒烟。 YgUvOyaQXf
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长期睡眠不足会造成许多不良后果，而且有睡眠问题的人非常普遍，本书将介绍一些帮助睡眠的方法，这些方法都是经过证实较为有效的方法。如果这些方法还是无法起作用，应该请专业医生诊治，对症治疗。安眠药应该慎重使用，长期使用安眠药会有负面影响。 >D(R YI
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本书将介绍几种主要的慢性疾病的预防和辅助治疗，如果发现身体不适请及时就医，请专业医师诊断，对症治疗，以免贻误治疗。每年体检一次能够防范于未然，这样能够预防绝大多数疾病，有益健康长寿。 e> (<eu~P
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长寿是人类一直追求的，我们平常接触的大都是长寿的个案，个案的长寿方法对普通民众不一定起作用。本书将介绍科学家总结的长寿人士共有的长寿方法，如果能够综合运用这些长寿方法，并结合本书介绍的其他健康方法，预计可以将平均寿命至少延长10年，而且是身体健康的10年。 (2:/8 \_P
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